kalp krizini önlemek için ne yapmalı ne demek?

Kalp krizi riskini azaltmak için alınabilecek önlemler:

• Sağlıklı Beslenme: Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol içeren gıdalardan kaçının. Bol sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve lifli gıdalar tüketin. Sağlıklı Beslenme

• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapın. Egzersiz

• Sigarayı Bırakmak: Sigara içmek kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak, kalp sağlığını iyileştirmek için atılacak en önemli adımlardan biridir. Sigara

• Kilo Kontrolü: Fazla kilolar kalp üzerindeki yükü artırır. Sağlıklı bir kiloda kalmak veya kilo vermek kalp sağlığı için önemlidir. Kilo Kontrolü

• Stresi Yönetmek: Kronik stres kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini uygulayın. Stres

• Kan Basıncını Kontrol Altında Tutmak: Yüksek tansiyon, kalp krizi riskini artırır. Doktorunuzun önerdiği tedavi planına uyun ve düzenli olarak kan basıncınızı kontrol ettirin. Kan Basıncı

• Kolesterolü Kontrol Altında Tutmak: Yüksek kolesterol de kalp krizi riskini artırır. Diyet ve gerekirse ilaçlarla kolesterol seviyenizi kontrol altında tutun. Kolesterol

• Şekeri Kontrol Altında Tutmak: Diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak kalp sağlığınız için çok önemlidir. Diyabet

• Düzenli Sağlık Kontrolleri: Düzenli olarak doktorunuza görünerek kalp sağlığınızı kontrol ettirin ve risk faktörlerinizi değerlendirin. Sağlık Kontrolleri

• Alkol Tüketimini Sınırlandırmak: Aşırı alkol tüketimi kalp sağlığına zarar verebilir. Alkol tüketimini sınırlandırın veya mümkünse tamamen bırakın. Alkol